腰痛を改善するための運動の時間

腰痛になったら寝具を変更してみる

昼間に睡魔に襲われる人は夜にしっかり寝られていない可能性があります。そんな人は枕を変えると良いといわれます。枕にはいろいろなタイプがありますが、自分に合わない枕を使っていると睡眠障害が起きてしまいます。睡眠時間は取れているのに睡魔に襲われやすいなら検討すると良いでしょう。枕以外にも寝具があり、ある症状に悩まされている人は寝具を見直した方がいいとされています。それは腰痛持ちの人で、使っている寝具が合っていないのかもしれません。腰痛に影響がある寝具としては敷布団とその下に敷くマットレスなどがあるでしょう。一見柔らかい敷布団は気持ちよさそうに感じますが、あまり柔らかすぎると体の沈み込みが大きくなり体に負担をかけている可能性があります。腰痛持ちの人であれば腰のあたりをきちんとホールドしてくれる素材を使ったものを使ってみましょう。マットレスには上の部分、中の部分、下の部分で柔らかさが異なるものがあり、腰をホールドしやすくなっています。